最惨可致癌 笔记本使用陋习你占几条？

第3页：笔记本使用陋习TOP 6

笔记本使用陋习TOP 6：

久坐族说的就是你

中招率 90%

危害度 ★★★☆

长时间坐在笔记本前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。长时间工作也会使大脑皮层感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

人们坐的时间越长，死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能！那需要做些什么样的改变呢？

近日著名医学期刊《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时间做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡几率大40%。这项研究称，将个体的运动量、体重和健康状况加以综合考虑，风险仍然存在。

此外，每天坐着的时间在8-11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡几率大15%。文章称，3年的后续跟踪研究发现，调查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。

据报道，久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。

该文作者之一大卫· 邓斯坦(David Dunstan)建议成年人每天快走30分钟以预防慢性病。支持该研究的澳大利亚新南威尔士州心脏基金会执行官托尼·瑟沃尔(Tony Thirlwell)称，静止怠惰的生活方式是导致心血管疾病的主因之一。

笔记本使用陋习TOP 5：

无所不在的噪音要人命

中招率 50%

危害度 ★★★☆

对于一般的笔记本来说，在工作的时候，都会发出一些噪音，尤其是在高负荷的工作状态下，噪音会更加强烈，但是为什么有些笔记本在平时使用的时候噪音也很大呢？如果您的笔记本也存在着严重的噪音，千万不可以轻视这些问题。

英国伦敦大学教授迪帕克·普拉舍说：“噪音是一种污染，但没有引起太多关注。”世卫组织科学家表示，超过50分贝的噪音就足以引起心脏病。专家警告说，噪音引起的紧张情绪会让人新陈代谢长时间改变，面临生命危险。英国心脏病基金会专业护士埃伦·梅森说：“紧张情绪会导致心脏病复发。此外，情绪紧张的人更容易吃不健康的食品、不做运动、更爱抽烟，这些都对健康非常不利。”

笔记本产生的噪音往往来自以下几个地方：

CPU风扇噪音：CPU风扇和扇叶是很容易引起噪音的地方，长久使用后风扇的轴承可能由于缺油而摩擦太大也会发出很大的噪音。可以把风扇转轴上的标签撕开，加入点机油再盖上。这里不赞成用植物油代替机油，因为时间长了植物油会变得粘稠影响风扇散热。

光驱噪音：顾名思义光驱噪音就是由光驱产生的噪音。可以使用虚拟光驱软件把一些常用的光盘做成镜像储存到硬盘中。也可以用光驱减速软件把光驱降速，现在的高速光驱完全是为了市场竞争才疯狂提速的，可以用Nero DriveSpeed降速。

硬盘噪音：硬盘的噪声主要来自于磁头，一是磁头在读盘时与盘片摩擦所发出的“咝咝”声音，另一个就是硬盘热校正所发出的“咯噔，咯噔”的声音，这种现象一般可以通过升级最新的Fimeware程序来解决。